தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
========================
1) பால், தயிர் முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.
2) புளியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
3) உப்பைக் குறைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூனுக்கும்
குறைவான உப்பை பயன்படுத்தவும் .
4) எண்ணெய் முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.
5) தினம் ஒரு கொடம்புளி கீற்றினை குழம்பில் இட்டு அதைச்
சாப்பிட வேண்டும் .
6) இரவில் நான்கு துண்டுகள் பப்பாளி சாப்பிட வேண்டும் .
7) காலையிலும், மாலையிலும் கிரீன் டீ மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் .
8) இனிப்பை தொடவே கூடாது .
9) காய்கறிகள் இரண்டு கப் என்றால் அரிசி சாதம் ஒரு கப் சாப்பிட வேண்டும் .
10) தேங்காயைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
11) கிழங்கு வகைகள், பூமியின் அடியில் விளையும் காய்கறிகள் தவிர்க்க வேண்டும்.
12) மட்டன், சிக்கன் தவிர்க்க வேண்டும்.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
==================
காலை (7.30 மணிக்கு)
==================
* கிரீன் டீ ஒரு கப் தினம் தோறும்.
* தோசை என்றால் மூன்று தொட்டுக்கொள்ள கத்தரிக்காய் கொத்சு.
* இட்லி என்றால் மூன்று, தொட்டுக்கொள்ள தக்காளி சட்னி.
* சப்பாத்தி என்றால் இரண்டு அதனுடன் காய்கறிக் குருமா(தேங்காய், எண்ணெய் சேர்க்காமல் செய்தது)
* ஒரு கப் சாதம்(சுடுதண்ணீர் சேர்த்தது) அத்துடன் இரண்டு கப் காய்கறிகள்
>> மேற்கண்டவற்றில் ஏதாவதொரு உணவு காலையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் .
* காலை பத்து மணியளவில் சில மேரி (அ) எதாவது பிஸ்கட்டுகளுடன் கொஞ்சம் தண்ணீர்.
மதியம் ( 12.45க்கு)
================
கீரை, ஒரு கப் சாதம், இரண்டு கப் வெந்த காய்கறிகள், பருப்பு, முட்டையின் வெள்ளைக்கரு (வாரம் ஒரு தடவை மட்டும்), சாம்பார், குழம்புகள் இவற்றில் காரம் அதிகமிருக்க கூடாது . புளிக்குப் பதில் கொடம்புளி பயன்படுத்தவும் . கிழங்கு வகை காய்கறிகளைத் தொடவே வேண்டாம் . நாட்டுக் காய்கறிகளுடன் பருப்பு வகைகள் சேர்த்துக் கொண்டால் நல்லது.
மாலை (4.00க்கு)
================
* ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன், சில மேரி (அ) எதாவது பிஸ்கட்டுகள்.
இரவு(7.30க்கு)
===========
* தோசை என்றால் மூன்று தொட்டுக்கொள்ள கத்தரிக்காய் கொத்சு
* சப்பாத்தி என்றால் இரண்டு அதனுடன் காய்கறிக் குருமா(தேங்காய், எண்ணெய் சேர்க்காமல் செய்தது)
* அத்துடன் மதியம் மீதமான காய்கறிகள் கொஞ்சம்
படுக்கும் முன்பு
==============
* ஐந்தோ அல்லது ஆறோ துண்டுகள் நன்கு பழுத்த பப்பாளி.
* இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை பருக வேண்டும் .
மேற்கண்ட உணவினைச் சாப்பிட்டு வாருங்கள் . பின்பு ஒரு மாதம் எண்ணெய் சேர்க்காமல் சாப்பிடுங்கள் . அடுத்த மாதம் எண்ணெய் சேர்த்துச் சாப்பிடுங்கள் . மட்டன், மீன், சிக்கன் மாதமொருமுறைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் . அவ்வளவுதான் உடல் எடை குறைந்து, உடல் லேசானது போல ஆகிவிடும் .
*முக்கியமாக கவனிக்க வேண்டியது: நேரம் தவறாமல் சாப்பிட
வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி இரவு பத்து மணிக்கு உறங்க சென்று
விட வேண்டும்.
என் குறிப்பு : * மேலதிக தகவல்களுக்கு உங்களுடைய டடீசியன்களின்
பரிந்துரைகளை தொடரும்படி வேண்டுகிறேன்.
* இது எனக்கு மெயிலில் வந்த தகவல் .
* இது எனக்கு மெயிலில் வந்த தகவல் .
No comments:
Post a Comment